Какой метод - кнута или пряника выбрать для себя?
Так уж повелось, что очень часто мы ругаем себя, вместо того, чтобы хвалить.
Причины этому могут быть разные:
- манипуляция, чтобы привлечь к себе внимание и получить похвалу и комплименты от других;
- неосознанная привычка, привитая в детстве, когда воспитывали в основном критикой и указанием на минусы;
- попытка создать себе мотивацию ОТ - поругаю себя, разозлюсь на себя и начну что-то делать;
- проявление гордыни;
...
Можно назвать еще много причин, но дело не в причинах, а в том, чтобы однажды набраться решимости и поставить жирную запятую в предложении "Хвалить нельзя ругать" в правильном месте.
Осознанно переключиться на то, чтобы искать в себе не изъяны и оплошности, а достоинства и достижения.
Дневники благодарностей, списки побед, копилки достижений - техник и форм много. Все они предельно просты и легко реализуются в успешные дни, когда энергия на подъеме и заряд позитива на максимуме.
А что же с днями не очень удачными, когда настроение на нуле и ничего не хочется и не можется? Пропустить эти дни? Забыть как будто их не было? Замереть в ожидании светлой полосы? Вновь и вновь обесценить свою грусть, печаль, негодование, отчаяние? Или осмелиться дать им место? Осмелиться не обесценить день своей жизни, когда оказываешься не на высоте? Дать себе внутреннюю опору и ресурс, приняв и позволив своим чувствам быть, направив свои силы на поиск того, за что себя похвалить и поблагодарить, а не начать себя ругать и обесценивать?
Раньше для меня это было непостижимо, пока однажды я не зашла в игру "Путешествие души" (которую сейчас сама тоже провожу) с запросом - О чем мне хочет сказать моя грусть? и не обнаружила свой ценнейший ресурс, вспомнить о котором меня и подталкивала моя грусть.
Теперь я точно знаю, что в дни со знаком минус, особенно важно собрать последние силы и написать себе благодарности, составить список своих побед даже самых маленьких, похвалить себя за достижения этого дня. Это простое физически, но нелегкое морально действие поможет увидеть ценность прожитого дня, напомнить себе о безусловной ценности себя и своей жизни, не зависящей от обстоятельств, финансов, результатов.
Вот для примера мой вчерашний бесславный денек. Начался он ночью с поездки нашего кота в ветеринарку, где ему сшили лапу после нападения соседской собаки. Сначала было огромное желание высвободить свой праведный гнев на кого-то, найти виноватого в том, что я испытываю букет отвратительных эмоций, но это всего лишь иллюзия и мои эмоции в любом случае это мои эмоции, а не поступки других людей. И кто бы не был ответственным за произошедшее, от моих обвинений лапа у кота не прирастет чудным образом. Успокоилась и легла спать.
Наутро конечно настроения никакого. Еще и осознание, что не такая уж я и сильная, как привыкла себя считать. У кого-то больны любимые люди, а они продолжают улыбаться и любить, видя каждодневные муки близкого человека. А я раскисаю при виде хромающего кота.
А день идет, нужно заниматься детьми, кружки, завтрак, обед и ужин, домашние дела никто не отменял. Но желания выйти из дома и увидеть эту собаку, пройти мимо нее с детьми нет. И можно было запихнуть поглубже все свои переживания, сказать себе "соберись, тряпка!" как я привыкла делать годами, и потащить детей с криками и раздражением на танцы...
На танцы мы не пошли, валялись в кровати после обеда, смотрела телепередачу, пока дочки спали. Приготовила на скорую руку тушеную капусту на ужин. Отправила мужа собирать с дочками паззл и уложила сына спать пораньше. Пошла размышлять над тем, за что себя сегодня похвалить и писать свои благодарности. Возможно, сегодня у меня не самый приятный и продуктивный день, но это день моей жизни, такой же важный и ценный как и любой другой. И я благодарю Бога за этот день! Благодарю себя за то, что прожила его с любовью к себе и к своим близким.
Не скупитесь и не ленитесь благодарить себя и других! От вас ничего не убудет, а напротив прибавится сил, любви и радости от простых вещей, которые важно и нужно ценить.
P.S. котейка в стационаре, готовится к операции. Продолжаем молиться за восстановление малыша и разрешение вопроса с переселением агрессивного пса из общего двора.
